ライフハック

室内運動のおすすめ!消費カロリーと運動不足解消への道

誰でも簡単に始められる!

高い運動効果とストレス解消!

・自宅時間が長くなっていませんか?
・運動量が減って困っていませんか?

運動不足解消の手段として、トランポリンを日常に取り入れでみてはいかがでしょうか?

毎日続ければ、その効果を実感できると思います。

この記事ポイント

・運動不足を解消
・期待できる効果
・使っている感想
・選び方

トランポリンのエクササイズで期待できるダイエット効果と消費カロリーを稼ぐおすすめ!

跳ぶだけで高い効果が得られるのが最大のメリット。

不安定な場所でジャンプすると、

反射的に姿勢維持→意識動く。

体幹の筋肉→胸・背中・肩・股関節・おなか周りを一度に使う

それを繰り返すことで心拍数があがる

→有酸素運動へ。

消費カロリーを稼ぐ!! おすすめです!

・散歩は手軽ですが、外にでるのがイヤ
・天候に左右されない。
・5分間続けると高い燃焼効果も期待

 

注意する点

・怪我をしないこと。
・スプリングカバーをつけること。
・滑り止めで床のダメージを防止する。
・周囲の迷惑がかからないように。

滑り止めや緩衝材は必須ですよね。参考に写真載せておきます。

トランポリンのエクササイズの正しいやり方は?運動とカロリー効果について!

基本的になやり方は?

自由に楽しむことができる!

まっすぐジャンプする!
上半身に動きを加えて捻る!
ジャンプに合わせて腕を上下に!

たくさんの動作をトライできます。

最近では、Youtubeで検索すれば、動画が上がっているので、

一緒に同じ動作をして、一緒に楽しんで運動もできます。

こちらもおすすめ!

飽きずに楽しめる自然な味わいの6種(金ごまきなこ・黒ごま・抹茶・あずき・コーヒーコ
コア)

上手なカロリーコントロールができます♪


【口コミ】実際に使った感想はどうでしたか?

価格の相場は?

 

・およ4400~6000円程度です。
・楽天市場から購入しました。

楽天市場から買い回りのタイミングで購入♪ 買い回りで迷っている方は、こちらも参考に

ふるさと納税

 

耐久性はありますか?

1年半使用しています。
コロナになって即購入。

写真を参考にのせますが、
ゴムカバーの耐久性に懸念はあります。
(使い方による・・)

子供たち(当時3歳、5歳)が、
はしゃぐため・・カバーは・・・

カバーだけで購入できますので、大丈夫です。

下に参考写真↓

 

最終的には、カバーは必要ないと思います。
カバーを外した状態でも見た目・安全性も問題なかったです。

 

トランポリンはどこで買う? スポーツ用品店? ネット?選び方で失敗しないようにする。

どこで買いました何を選ぶ方がいい?

・サイズを確認
・折り畳み式?収納場所は?
・耐荷重を確認
・スプリング型?ゴムバンド型?
・小さな子供は手すり付きも考慮

サイズを確認

購入前には大きさを確認しておきましょう!

家のどこに設置できるか?
場所は?

 

検討してみましょう。

一般的には90~100Cm程度です。
子供たちは、暴れるので周りのスペースにも考慮しておきましょう。

耐荷重を確認

70キロや110キロなど耐荷重記載がある。

自分の体重と子供の体重も考慮し、

購入を検討してみて下さい。

スプリング型?ゴムバンド型?

基本的には、ゴムバンドでいいと思います。
静音性・安全性もあります。

スプリング型は金属の音や足を引っかける可能性もあります。

ゴムの耐久性ですが、
1年半使用しても問題ありません。

トランポリンおすすめ

ハンドル付のトランポリン (手すり付き)


手すり付きも外せませんね。

基本的に、ゴムバンド・静音性も同様なので、
特徴は、手すり付きとスクエアなので、

角設置でスペースを無駄にしない。

サイズ約94×94Cm
バネの種類ゴムバンド
耐荷重100kg
足の本数8本 (折り畳み収納可能)
手すり有(取り外しも可能)高調節有
重量約8.5kg

 

トランポリン/ゴムバンドの安心・安全設計


我が家が購入したのはこちらの製品です。

安全性・静音性・ラバー脚CAPとサイズ感・

リーズナブルな価格帯でしたので、決めました。

サイズ約102×70Cm
バネの種類ゴムバンド
耐荷重115kg
足の本数6本(コンパクトも可能)
手すりなし
重量約8.0kg

 

トランポリンのアンパンマン


3歳以上のお子様に人気はアンパンマンのトランポリンですね。

小さいお子さんがメインで使えるような設計ですので検討してみてもいいかと思います。

サイズ直径約93Cm
バネの種類ゴムバンド
耐荷重70kg
足の本数6本
手すりなし
重量約8.0kg

ジャンピングボード


 

サイズ65×65Cm
バネの種類取り外し可能か脚
耐荷重100kg
足の本数4本(脚の取り外し可能)
手すりなし
重量約4.8kg

最後に

自分の体に投資を♪